Ваше тіло — це найкращий холодний гаманець; не втрачайте приватний ключ свого здоров'я.

Автор: Чен Сяомен

На крипторинку та в грі капіталу я завжди наголошував на одній концепції: наріжні активи людської цивілізації.

Я купив NVIDIA/Google, щоб зробити ставку на майбутнє обчислювальної потужності, і тримаю BTC, щоб захиститися від краху системи фіатних валют. Я буду вивчати білу книгу, токеноміку та ончейн дані кожного проєкту з надзвичайно критичним поглядом.

Однак, коли я перетнув поріг 30 років, я все більше усвідомлював очевидний, але часто не помічений бета-ризик: якщо "холодний гаманець" мого тіла втратить свій приватний ключ, або якщо обладнання зазнає незворотної несправності, то вся оцінка активів у мережі не матиме сенсу.

Для тих з нас, хто повинен приймати рішення високої інтенсивності цілодобово та часто мати справу з різкими ринковими коливаннями, фізичні функції насправді є другим за величиною наріжним активом після Bitcoin та ШІ.

Щоб побудувати найміцніший біологічний рів, я створив повнофункціональний протокол Biohacking.

Це війна про ефективність, швидкість метаболізму та ROI.

I. Комплексна юридична перевірка: створення високочастотних інформаційних панелей

Інвестування вимагає підтримки даних, а управління власним здоров'ям має ще менше покладатися на інтуїцію. Щоб точно контролювати цю складну біологічну систему, я запровадив чотиривимірну систему моніторингу даних, по суті створивши "Dune" панель для тіла:

Моніторинг метаболізму в режимі реального часу: безперервний глюкометр (CGM). Я ношу диск Abbott FreeStyle Libre CGM. Окрім того, що він підходить для діабетиків, він також може використовуватися успішними людьми як монітор коливань у режимі реального часу.

• Логіка: різкі коливання рівня цукру в крові є головною причиною сонливості після їжі, втрати концентрації та ослаблення сили волі. За допомогою CGM я можу візуально бачити "тренд К-лінії" кожного шматочка їжі на моєму тілі, таким чином контролюючи рівень цукру в крові в межах стабільного, вузького діапазону коливань.

• Моніторинг відновлення системи: WHOOP моніторить варіабельність серцевого ритму (HRV) та глибокий сон. Це визначає, чи моя стратегія на день є агресивною чи консервативною.

• Аудит складу тіла: 8-електродні ваги для вимірювання жиру моніторять м'язову масу та рівень вісцерального жиру. Вісцеральний жир є найбільшим прихованим зобов'язанням і до нього потрібно постійно звертатися.

• Аудит коду низького рівня: тестування всього геному допомагає нам зрозуміти наші заводські налаштування (вихідний код) та розробити найбезпечніші стратегії взаємодії для генетичних дефектів.

II. Оновлення основного алгоритму: виправлення метаболізму та потоку

Для таких, як я, хто довго сидить перед комп'ютером, два найбільші системні ризики це: метаболічна стагнація та виснаження кровотоку.

1. Відновлення метаболічної гнучкості

Переломний момент після 30 полягає в тому, чи може тіло, як майнінговий апарат, все ще ефективно працювати. Багато людей страждають від резистентності до інсуліну — проблеми, схожої на перевантаження та високі комісії за газ у мережі Ethereum, що перешкоджає клітинам ефективно використовувати енергію, яка натомість накопичується як жир.

• Стратегія: я прагну гібридної силової установки. Моє тіло може спалювати глюкозу (електрику) та плавно переходити на спалювання жиру (масла) під час посту.

означає:

Інтервальне голодування (16:8): щодня давайте травній системі 16 годин простою для обслуговування та очищення від непотрібних файлів.

• Дієта для контролю рівня цукру в крові: зменшіть споживання рафінованих вуглеводів, щоб уникнути частих сплесків і падінь рівня інсуліну.

2. Боротьба з кризою сидячого способу життя

Тривале сидіння — це нове куріння. Для мене це не просто проблема постави; це криза плинності всередині тіла. Тривала бездіяльність спричиняє падіння активності ліпази на 90%, як біржа, яка відключає свій інтернет-кабель — вся торгівля миттєво зупиняється.

Оновлення обладнання:

Регульований стіл: легко перемикайтеся між положеннями стоячи та сидячи, щоб вийти з глухого кута.

• Бігова доріжка під столом: це моя секретна зброя. Ходьба на низькій швидкості під час дозвілля збільшує кровотік до мозку, миттєво подвоюючи ясність думок.

III. Стратегія побудови позиції: мій портфель добавок

На основі наведеної вище логіки я створив портфель добавок під назвою "The Stack". Він вибирає лише блакитні фішки, які були перевірені протягом тривалого періоду часу.

Розділ 1: Інфраструктура та захист

Мета: боротьба із запальною реакцією, спричиненою тривалим сидінням та високим стресом.

• Високочиста Омега-3 (EPA/DHA): очищувач кровоносних судин, боротьба з в'язкістю крові, спричиненою тривалим сидінням, а також апаратне мастило для мозку.

• Розторопша + куркумін: "страхування" печінки. Подолання стресу від недосипання та зменшення хронічного запалення в усьому тілі.

• Вітамін D3 + K2: обов'язковий для тих, хто працює в приміщенні.

Розділ 2: Підвищення обчислювальної потужності та оптимізація метаболізму

Мета: Оптимізація функції мітохондрій та усунення уповільнення метаболізму.

• Альфа-ліпоєва кислота (ALA) + Коензим Q10 + PQQ: це надзвичайно потужна комбінація. ALA є не тільки антиоксидантом, але й імітує дію інсуліну, допомагаючи таким розумовим працівникам, як я, ефективніше метаболізувати цукор в крові, доставляючи енергію в клітини замість того, щоб зберігати її в животі. Мітохондріальне тріо. Серце та мозок є найбільш енергоємними органами в тілі; ця комбінація може значно збільшити вихід АТФ на клітинному рівні, прояснюючи розумовий туман та роблячи рішення більш рішучими.

• Активні вітаміни групи B: стабілізатори нервової системи, боротьба з тривогою.

Розділ 3: Обслуговування та переробка відходів

• Гліцинат магнію: святий Грааль сну, підвищення ROI сну.

• Порошок лушпиння подорожника: фізичний брандмауер для здоров'я кишечника, зменшення всмоктування токсинів.

IV. Протокол виконання: альфа-стратегія на основі даних

Завдяки апаратному моніторингу та додатковому впливу повсякденні дії стають базовими бета-доходами.

• Алгоритми дієти, керовані даними: замість того, щоб сліпо дотримуватися конкретної дієти, вони коригуються в режимі реального часу на основі зворотного зв'язку CGM. Основний принцип полягає в тому, щоб вирівняти криву цукру в крові. Високий вміст білка, здорові жири та багато клітковини, зі стратегічним споживанням вуглеводів з низьким глікемічним індексом. По суті, це стратегія з низькою волатильністю; підтримання стабільного рівня цукру в крові еквівалентне підтриманню стабільної концентрації.

Структурований протокол руху:

DCA: низькоінтенсивні аеробні вправи зони 2 в стабільному стані 3-4 рази на тиждень для побудови міцної серцево-судинної основи та метаболічної бази.

• Побудова підтримки: 2-3 силових тренування на тиждень. М'язи — це броня тіла та метаболічні органи, ключ до підтримки структурної підтримки та запобігання колапсу з віком.

V. Висновок

Інвестування — це нескінченна гра; лише ті, хто виживе достатньо довго, стануть свідками процвітання наступного циклу.

Після 30 років побудова біологічного рову стає обов'язковою. Мені потрібно не лише запобігти скороченню капіталу, але й втраті м'язів, метаболічному розпаду та атеросклерозу.

Це не тільки для довголіття, але й для того, щоб мозок міг перебувати в стані історичного максимуму в кожен вирішальний момент, захоплюючи свою власну альфу.

Найкращий фундаментальний актив — це завжди ви самі.